Comme dans toutes les formes de dépendance, seules les personnes vraiment motivées à se débarrasser de ce problème réussiront. Voici quelques trucs qui pourront aider ceux qui trouvent leur consommation de pornographie destructrice et qui veulent s’en sortir.
1. Faites le grand ménage de votre ordinateur, éliminez tous les fichiers, les liens et les courriels à contenu sexuel de votre ordinateur. Éliminez dans vos favoris tous les liens à connotation sexuelle et videz votre répertoire de fichiers Internet en utilisant les options de votre navigateur Internet.
2. Débranchez tout équipement et désinstallez tout logiciel vous permettant de visionner ou télécharger du matériel pornographique.
3. Rendez votre ordinateur sécuritaire. Installez un filtre qui interdit les sites à caractère sexuel.
4. Filtrez votre courrier électronique. Si vous étiez abonné à des sites pornographiques, il est possible que vous receviez de la sollicitation ou de la publicité à caractère sexuel. Si possible, changez votre courriel ou installez un filtre de courriels. Si vous recevez des courriels avec des titres indiquant un contenu sexuel, ne les ouvrez pas, supprimez-les immédiatement.
5. Installez votre ordinateur dans une aire commune de la maison qui est fréquentée par toute la famille (ex : salon ou salle de séjour).
6. Lorsque vous vous branchez sur l’Internet, planifiez ce que vous allez y faire. Faites une petite liste et tenez-vous en à cela. Ne naviguez pas au hasard, c’est la meilleure manière de trouver de la pornographie… Planifiez le temps que vous passerez sur Internet. Si ce n’est pas nécessaire, ne laissez pas l’ordinateur ouvert toute la journée.
7. Naviguez sur Internet seulement lorsqu’il y a quelqu’un d’autre à la maison.
8. Combattez l’isolement créé par votre dépendance au cybersexe en renouant avec des amis. Planifiez des activités sociales.
9. Joignez-vous à un groupe d’entraide pour compulsifs sexuels.
10. N’ayez pas de demi-mesure pour votre consommation de pornographie. Si vous êtes tombé dans la dépendance au cybersexe une fois, vous êtes une personne à risque. Exigez-vous l’abstinence complète de cybersexe.
11. Planifiez et vivez votre sexualité avec un ou une partenaire bien réelle.
12. Finalement, si vous le pouvez, consultez un psychothérapeute ou un psychologue qui connaît cette problématique. Cette démarche vous aidera à identifier ce qui vous pousse à consommer du cybersexe. Si vous impliquez votre partenaire dans cette démarche, elle sera plus efficace. Il y a peut-être des blessures à panser au niveau de votre relation.
RIOUX, Alain.- psycho-ressources.com [En ligne].- Disponible sur "http://www.psycho-ressources.com/bibli/cybersexe.html"